Kecepatan tendangan sabit merupakan faktor penting yang menentukan keberhasilan serangan dalam pencak silat. Observasi pada Kejuaraan Pencak Silat Walikota Pekalongan 2024 menunjukkan rendahnya kecepatan tendangan sabit atlet IPSI Kota Pekalongan, ditandai dengan tingginya jumlah tendangan yang berhasil ditangkap lawan. Kondisi ini dipengaruhi oleh faktor kondisi fisik dan kurangnya variasi metode latihan. Penelitian ini bertujuan mengetahui pengaruh metode latihan resistance band dan ladder drill terhadap kecepatan tendangan sabit, serta membandingkan efektivitas keduanya.
Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain pretest–posttest two group design. Sampel berjumlah 16 atlet pencak silat IPSI Kota Pekalongan yang dibagi menjadi dua kelompok secara purposive. Kelompok pertama diberikan latihan resistance band, sedangkan kelompok kedua diberikan latihan ladder drill. Instrumen pengukuran mengacu pada tes keterampilan pencak silat menurut Johansyah Lubis. Data dianalisis menggunakan uji normalitas Shapiro-Wilk, uji homogenitas Levene’s Test, uji Paired Sample t-test, dan uji Independent Sample t-test dengan bantuan SPSS.
Hasil penelitian menunjukkan kedua metode latihan memberikan pengaruh signifikan terhadap peningkatan kecepatan tendangan sabit (Sig. 0,000 < 0,05). Uji Independent Sample t-test menunjukkan tidak terdapat perbedaan signifikan antara keduanya (Sig. > 0,05), sehingga resistance band dan ladder drill dinilai sama efektif.
Simpulan penelitian ini adalah kedua metode latihan tersebut dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan tendangan sabit pada atlet pencak silat. Pelatih disarankan menerapkan salah satu atau kombinasi keduanya dalam program latihan.
Adhi, B. P., Sugiharto, & Soenyoto, T. (2017). Pengaruh Latihan dan kekuatan Otot Tungkai terhadap Power Otot Tungkai. JPES (Journal of Physical Education and Sports), 6(1), 7–13.
Agusman, R., & Suharjana, S. (2019). Pengembangan Program Latihan. Angewandte Chemie International Edition, 6(11), 12–61. http://eprints.uny.ac.id/id/eprint/66798
Ali, A., Salabi, M., & Jamaluddin, J. (2022). Pengaruh Latihan Resistance Band terhadap Kecepatan Tendangan Samping Atlet Pencak Silat. Gelora?: Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan IKIP Mataram, 9(2), 75. https://doi.org/10.33394/gjpok.v9i2.6580
Arifin, M. (2023). Pengaruh Latihan Resistance Band Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Kabupaten Gunung Kidul. Nucl. Phys., 13(1), 104–116.
Cahyani, I. (2024). Pengaruh Latihan Ladder Drill dn Hurdle Drill Terhadap Kecepatan Atlet Sprinter Nomor Lari 100 Meter Di Sportif Atletik Club Gunung Kidul. Αγαη, 15(1), 37–48.
Cahyani, V. R., Arifan, I., Putra, J., & Haryanto, J. (n.d.-a). Pengaruh Latihan Resistance Band dan Ladder Speed Drill terhadap Peningkatan Kecepatan Tendangan Sabit pada Atlet Pencak Silat Persaudaraan Setia Hati Terate Padang Sarai The Effect of Resistance Band and Ladder Speed Drill Training on the Speed Ability o. 2, 1979–1991.
Cahyani, V. R., Arifan, I., Putra, J., & Haryanto, J. (n.d.-b). Pengaruh Latihan Resistance Band dan Ladder Speed Drill terhadap Peningkatan Kecepatan Tendangan Sabit pada Atlet Pencak Silat Persaudaraan Setia Hati Terate Padang Sarai The Effect of Resistance Band and Ladder Speed Drill Training on the Speed Ability o. 2, 1979–1991.
D Ananzar, & J Mistar. (2022). Pengaruh Latihan Menggunakan pemberat kaki Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Kota Langsa. Jurnal Olahraga Rekreasi Samudra (JORS)?: Jurnal Ilmu Olahraga, Kesehatan Dan Rekreasi, 5(2), 9–19.
Darmawan, A. D., Adelliana, A., Cahyani, E. D., & Triana, A. N. (2023). Pencak Silat dan Nilai Sosial dalam Masyarakat. PENJAGA?: Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 4(1), 28–35. https://doi.org/10.55933/pjga.v4i1.668
Dondokambey, G. G., Lintong, F., & Moningka, M. (2020). Pengaruh Latihan Sit-Up terhadap Massa Otot. Jurnal EBiomedik, 8(2), 196–201.
Ediyono, S., & Widodo, S. T. (2019a). Memahami Makna Seni dalam Pencak Silat | Ediyono | Panggung. Panggung, 29(3), 300–313.
Ediyono, S., & Widodo, S. T. (2019b). Memahami Makna Seni dalam Pencak Silat | Ediyono | Panggung. Panggung, 29(3), 300–313.
Elinopita, T., & Setiana, I. (2021). Apakah Latihan Resistance Band Dapat Meningkatkan Kekuatan Lengan Siswa Ektrakulikuler Bola Voli SMP Kristen Aletheia Malang. Jurnal Pendidikan Jasmani Khatulistiwa, 2(1), 9. https://doi.org/10.26418/jpjk.v2i1.47109
Fahrizal, F., Hudain, Muh. A., & Jalil, R. (2024). The effect of pencak silat learning on improving motor skills and character building of elementary school students. Jurnal SPORTIF?: Jurnal Penelitian Pembelajaran, 10(2), 245–257. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v10i2.23055
FIK-UNP, R., FIK-UNP, D., & Syampurma, H. (2019). Hubungan Kelincahan Dan Daya Ledak Otot Tungkai Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Silaturahmi Kalumbuk Kecamatan Kuranji Kota Padang. Jurnal MensSana, 4(1), 44. https://doi.org/10.24036/jm.v4i1.33
Fiqri Arisandi Sinaga, Aref Vai, & Fekie Adila. (2024). Hubungan Power Otot Tungkai dan Kecepatan Reaksi dengan Tendangan Depan pada Atlet Putra Pencak Silat. Journal Sport Science Indonesia, 3(2), 342–354. https://doi.org/10.31258/jassi.3.2.342-354
Guntur Sutopo, W., & Misno. (2021). Analisis Kecepatan Tendangan Sabit Pada Pesilat Remaja Perguruan Pencak Silat Tri Guna Sakti Di Kabupaten Kebumen Tahun 2020. JUMORA: Jurnal Moderasi Olahraga, 1(01), 27–34. https://doi.org/10.53863/mor.v1i01.131
Hajir, A. (2019). Pengaruh Kelentukan, Kekuatan dan Keseimbangan Terhadap Kemampuan tendangan Lurus Kedepan Atlet Pencak Silat Kota Palopo. Jurnal Health and Sport, 1(5), 1–13.
Handayani, H. Y. (2019). Halaman Olahraga Nusantara. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 4(1), 88–100.
Harahap, N., & Mahfud, I. (2023a). Pengaruh Latihan target Menggunakan Resistance band terhadap Hasil Tendangan Sabit Pada Atlet Pencak Silat Padepokan Natar Lampung Selatan. Journal of Physical Education, 4(1), 8–12.
Harahap, N., & Mahfud, I. (2023b). Pengaruh Latihan target Menggunakan Resistance band terhadap Hasil Tendangan Sabit Pada Atlet Pencak Silat Padepokan Natar Lampung Selatan. Journal of Physical Education, 4(1), 8–12. http://jim.teknokrat.ac.id/index.php/pendidikanolahraga/index
Hauw Shin, T. (2017). Disiplin Atlet Dalam Latihan. Jurnal Sporta Saintika, 240–251.
Henjilito, R., Atiq, A., Syafii, A., Putro, R. A., Alfian, M., Alamsyah, R., & Dkk. (2022). Strategi & Pola Latihan Fisik Atlet Pemula.
Herdiman, D. C., Lubis, J., & Yusmawati, Y. (2022). Model Latihan Kelincahan Tendangan Sabit Pencak Silat Menggunakan Alat Bantu Ladder Drill. Jurnal Speed (Sport, Physical Education, Empowerment), 5(2), 121–126. https://doi.org/10.35706/jurnalspeed.v5i2.7066
Ihsan, N., Zulman, Z., & Sepriadi, S. (2019). Pelatihan Metode Latihan Pencak Silat Tradisi. Wahana Dedikasi?: Jurnal PkM Ilmu Kependidikan, 2(1), 98. https://doi.org/10.31851/dedikasi.v2i1.9130
Kamarudin, K., Zulrafli, Z., & Irma, A. (2023a). Latihan Pliometrik Dan Kecepatan Terhadap Kemampuan Tendangan Sabit. Jambura Health and Sport Journal, 5(1), 66–73. https://doi.org/10.37311/jhsj.v5i1.18492
Kamarudin, K., Zulrafli, Z., & Irma, A. (2023b). Latihan Pliometrik Dan Kecepatan Terhadap Kemampuan Tendangan Sabit. Jambura Health and Sport Journal, 5(1), 66–73. https://doi.org/10.37311/jhsj.v5i1.18492
Kecepatan, D., Koordinasi, M.-K., Terhadap, K., Tendangan, S., Pencak, S., Latihan, E. M., Kecepatan, I., Koordinasi Mata-Kaki, D., Kecepatan, T., & Syaifullah, R. (n.d.). Efektivitas Metode Latihan Interval. 1–16.
Kurniawati, putri. (2017). Penguatan Eksistensi Bangsa Melalui Seni Bela Diri Tradisional Pencak Silat. Universitas Nusantara PGRI Kediri, 01, 1–7.
Lestari, D. S., & Sutapa, P. (2020). The Skills Development of Pencak Silat Training Model based on Traditional Games Movement. 1, 217–223. https://doi.org/10.5220/0009308702170223
Maulana, A., & Wijaya, M. R. A. (2018a). Pengaruh Latihan Karet Ban Dan Pemberat Kaki Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pesilat Putri Ekstrakurikuler Pencak Silat Smp Negeri 2 Gunung Guruh Kabupaten Sukabumi 2017 / 2018. Seminar Nasional Pendidikan Jasmani UMMI Ke-1 Tahun 2018, 142–147.
Maulana, A., & Wijaya, M. R. A. (2018b). Pengaruh Latihan Karet Ban Dan Pemberat Kaki Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pesilat Putri Ekstrakurikuler Pencak Silat Smp Negeri 2 Gunung Guruh Kabupaten Sukabumi 2017 / 2018. Seminar Nasional Pendidikan Jasmani UMMI Ke-1 Tahun 2018, 142–147.
Moh, *, Lihawa, I., Rafiater, U. H., Hidayat, S., Pendidikan, J., Olahraga, K., Olahraga, F., & Kesehatan, D. (2022). Analisis Gerak Tendangan Sabit Pada Atlet Pencak Silat Smk Negeri 1 Gorontalo Analysisof S Movement of Sabit Kick in Pencak Silat Athletes of Smk Negeri 1 Gorontalo. Jambura Sports Coaching Academic Journal, 1(1), 23–33.
Mufit1, M. A. F. D. (2022). Pengaruh Latihan Cone DrillTerhadap Kecepatan Tendangan Belakang pada Siswa PSHT Rayon Bukit Bungkul. Jurnal Pion, 2(2), 136–145. https://online-journal.unja.ac.id/pion/index
Muharman, W., Nur, H., Syampurma, H., & Sasmitha, W. (2023). Profil Komposisi Tubuh dan Tipe Somatotype Atlet Pencak Silat Binaan UPTD KBOR Sumatera Barat. Jurnal Pendidikan Dan Olahraga, 6(9), 32–39.
Nabila, Y., Malinda, M. S., Maulana, Y. I., & Panggraita, G. N. (2021). Pengaruh Latihan Tendangan Menggunakan Ban Karet Terhadap Hasil Tendangan Sabit Pencak Silat. Halaman Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan), 4(1), 77. https://doi.org/10.31851/hon.v4i1.5074
Nasrulloh, A., & Prasetyo, K. D. A. (2021). Dasar-Dasar Latihan Beban. Uny Press, August 2018, 1–140. https://docplayer.info/163394993-Dasar-dasar-latihan-beban-ahmad-nasrulloh-yudik-prasetyo-krisnanda-dwi-apriyanto.html
Nuari, G., Tresnowati, I., & Widya, M. (2014). Profil Tingkat Kesegaran Jasmani Mahasiswa PJKR Jalur Undangan Tahun 2012/2013. Jurnal Olahraga Pendidikan, 5(2), 27–33.
Palgunadi, I. K. A., Dewi, P. C. P., Vanagosi, K. D., & Indrawathi, N. L. P. (2021). Pelatihan Tendangan Drill 10 Repetisi 5 Set Terhadap Peningkatan Kecepatan Tendangan Sabit Atlet Putri Pencak Silat. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha, 9(2), 91. https://doi.org/10.23887/jiku.v9i2.36745
Prativi, G. O. (2013). Pengaruh Aktivitas Olahraga Terhadap Kebugaran Jasmani. Journal of Sport Sciences and Fitness, 2(3), 32–36. http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jssf
Pratiwi, R. A., Purnomo, E., & Haetami, M. (2018). Pengaruh Latihan Plyometrik Terhadap Kecepatan Tendangan T Pencak Silat. Jurnal Pendidikan Dan Pembelajaran Khatulistiwa, 8(11), 1–8. https://jurnal.untan.ac.id/index.php/jpdpb/article/download/37730/75676584156
Riski Adi Wijaya, M., Rahayu, S., Azam, M., & Sumartiningsih, S. (2024). The Leg Length Contributed to the Speed of Sabit Kick in Athletes Pencak Silat. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 12(3), 525–530. https://doi.org/10.13189/saj.2024.120308
Saputra, I., Riza, A. R., Faridah, E., Raswin, R., & Sunarno, A. (2024). Enhancing Pencak Silat Education through Application-Based Learning Media: A Comparative Study on Teaching Effectiveness and Student Outcomes. AL-ISHLAH: Jurnal Pendidikan, 16(2), 1128–1137. https://doi.org/10.35445/alishlah.v16i2.4027
Setiyawan, M. O. (2017). Visi Pendidikan Jasmani dan Olahraga. Jurnal Ilmiah PENJAS, 3(1), 74–86.
Soniawan, V., & Irawan, R. (2018). Metode Bermain Berpengaruh Terhadap Kemampuan Long Passing Sepakbola. Jurnal Performa Olahraga, 3(01), 42–49.
Suardika, I. K. (2017). Pengaruh Pelatihan Back Lateral Pulldowns Dan Seated Rows Terhadap Kekuatan Otot Lengan Dan Otot Punggung (Studi Eksperimen Pada Mahasiswa Ukm Bolavoli Fakultas Olahraga Dan Kesehatan Universitas Pendidikan Ganesha Singaraja-Bali). IKA Vol. 15, 15(2), 185–209.
Sumarsono, A. (2019). Pengaruh Metode Latihan Agility Hurdle Drill Dan Agility Leader Terhadap Koordinasi Kaki Anggota Ukm Futsal Universitas Musamus Merauke. Altius?: Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan, 6(1), 1–8. https://doi.org/10.36706/altius.v6i1.8220
Suryadin, T., & Radiko, R. (2020). Pengaruh Penerapan Media Pembelajaran Video Tutorial Terhadap Peningkatan Kemampuan Teknik Dasar Tendangan Depan Pencak Silat. Journal Respecs, 2(1), 1. https://doi.org/10.31949/jr.v2i1.2007
Tofikin, T. (2019). Pengaruh Daya Ledakotot Tungkai, Kecepatan Dan Kelincahan Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pada Atlet Pencak Silat Persaudaraan Setia Hati Terate Di Kota Pekanbaru. Jurnal Pendidikan Rokania, 4(2), 209–2019. https://e-jurnal.stkiprokania.ac.id/index.php/jpr/article/view/213
Waskito, A. P., & Yusradinafi. (2021a). Pengaruh Latihan Resistance Bands , Latihan Leg Press Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pada Atlet Pencak Silat IPSI Kabupaten Tanjung Jabung Timur. Jurnal Pion, 1(1), 34–43.
Waskito, A. P., & Yusradinafi. (2021b). Pengaruh Latihan Resistance Bands , Latihan Leg Press Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pada Atlet Pencak Silat IPSI Kabupaten Tanjung Jabung Timur. Jurnal Pion, 1(1), 34–43.
Zulkifli, A., Gusniati, J., Zulefni, M. S., & Afendi, R. A. (2025). dengan Tutorial uji normalitas dan menggunakan aplikasi SPSS uji homogenitas. 1(2), 55–68.
| Properti | Nilai Properti |
|---|---|
| Organisasi | Universitas Muhammadiyah Pekajangan Pekalongan |
| umpp.pekalongan@yahoo.com | |
| Alamat | Jl. Raya Pekajangan No. 1A Kedungwuni Pekalongan |
| Telepon | (0285) 7832294 |
| Tahun | 2025 |
| Kota | Pekalongan |
| Provinsi | Jawa Tengah |
| Negara | Indonesia |