Image Description

Publikasi

Karya Ilmiah Mahasiswa

Pencarian Spesifik

Kunjungan

Web Analytics

Detail Record


Kembali Ke sebelumnya

PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC TERHADAP KEKUATAN OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN SEPAK BOLA DI SMK DIPONEGORO KARANGANYAR
Pengarang : Ebied Fadilah Akbar, Nurul Hikmah
Kata Kunci   :latihan plyometric, Squat Jump, Depth jump, kekuatan otot tungkai, pemain sepak bola, leg dynamometer.

Pendahuluan : Kekuatan otot tungkai merupakan salah satu komponen kondisi fisik yang berperan penting dalam meningkatkan performa pemain sepak bola, terutama saat melakukan tendangan, sprint, lompatan, dan perubahan arah. Latihan plyometric seperti Squat Jump dan Depth jump diketahui mampu meningkatkan kemampuan otot melalui mekanisme stretch-shortening cycle (SSC)
Tujuan : Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan plyometric berupa Squat Jump dan Depth jump terhadap kekuatan otot tungkai pada pemain sepak bola di SMK Diponegoro Karanganyar.
Metode: Penelitian ini menggunakan desain pre-experimental dengan pendekatan One Group Pretest-Posttest Design. Sampel penelitian diperoleh menggunakan teknik total sampling. Sebanyak 20 responden memenuhi kriteria penelitian, namun satu responden mengalami cedera sehingga jumlah sampel yang dianalisis menjadi 19 orang. Intervensi berupa latihan plyometric (Squat Jump dan Depth jump) dilaksanakan selama 4 minggu dengan frekuensi 3 kali per minggu (12 sesi). Kekuatan otot tungkai diukur menggunakan Leg Dynamometer sebelum dan sesudah intervensi. Analisis data menggunakan uji Shapiro–Wilk dan Paired Sample t-test.
Hasil: Rata-rata kekuatan otot tungkai meningkat dari 106,68 ± 18,87 kg sebelum intervensi menjadi 121,74 ± 20,28 kg setelah intervensi. Hasil uji Paired Sample t-test menunjukkan nilai p = 0,000 (p < 0,05), yang menunjukkan adanya peningkatan kekuatan otot tungkai yang signifikan setelah pemberian latihan plyometric.
Kesimpulan : Latihan plyometric berupa Squat Jump dan Depth jump berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai pada pemain sepak bola SMK Diponegoro Karanganyar, Kabupaten Pekalongan.

Kata kunci : latihan plyometric, Squat Jump, Depth jump, kekuatan otot tungkai, pemain sepak bola, leg dynamometer.
Daftar Pustaka : 38 (2016 - 2026)
NASKAH PUBLIKASI
Referensi

DAFTAR PUSTAKA

 

Adiputra, I. M. S., Trisnadewi, N. W., Oktaviani, N. P. W., Munthe, S. A., Hulu, V. T., Budiastutik, I., Faridi, A., Ramdany, R., Fitriani, R. J., Tania, P. O. A., Rahmiati, B. F., Lusiana, S. A., Susilawaty, A., Sianturi, E., & Suryana. (2021). Metodologi Penelitian Kesehatan (R. Watrianthos & J. Simarmata (eds.); 1st ed.). Yayasan Kita Menulis.

Awal, A. (2024). Hubungan Keseimbangan dan Koordinasi Mata Kaki Terhadap Kemampuan Passing Bola dalam Permainan Sepak Bola Club Mas Umum FC: Literature Review. Prosiding Seminar Nasional UNM Ke-63 2024, 0001, 176–179. http://journal.unm.ac.id/index.php/Semnasdies62/article/view/5596

Basri, M. R. Al, Anwar, K., Handayani, H. Y., & Himawan, A. (2023). Peningkatan Ketepatan Shooting Sepak Bola Menggunakan Latihan Squat Jump. Jambura Journal of Sports Coaching, 5(2), 155–161. https://doi.org/10.37311/jjsc.v5i2.21045

Chen, L., Yan, R., Xie, L., Zhang, Z., Zhang, W., & Wang, H. (2024). Heliyon Maturation-specific enhancements in lower extremity explosive strength following plyometric training in adolescent soccer players?: A systematic review and meta-analysis. Heliyon, 10(12), e33063. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e33063

Daharis, Gazali, N., & Candra, O. (2022). Biomekanik Olahraga (A. Rahmadani (ed.); 1st ed.). Ahlimedia Press.

Dahlan, F., Hidayat, R., & Syahruddin, S. (2020). Pengaruh Komponen Fisik dan Motivasi Latihan Terhadap Keterampilan Bermain Sepakbola. Jurnal Keolahragaan, 8(2), 126–139.

Dai, B., & Layer, J. S. (2019). “Strength Assessments,” in Nutrition and Enhanced Sports Performance.

Dongaz, Ö. ?., Ba?er, Y., & Bayar, K. (2023). The Effect of Core Stabilization Exercises on Physical Fitness Parameters in Child Gymnasts?: Randomized Controlled. 16(6). https://doi.org/10.1177/19417381231205301

Fajrin, S. N., Mahayati, D. S., Studi, P., Program, F., Tiga, D., Kesehatan, F. I., Pembangunan, U., & Veteran, N. (2021). Literature Review?: Hubungan Koordinasi Terhadap Keterampilan Menggiring Bola Pada Pemain Sepak Bola. 1(1), 6–12.

Fransiska, D., Putra, R., & Firdaus, M. (2021). Survei Tingkat Kemampuan Power dan Kekuatan Otot Tungkai pada Atlet SSB Putra Perseta ’ 88 Tahun 2020. 1(1), 42–46.

Fukutani, A. (2021). Evidence for Muscle Cell-Based Mechanisms of Enhanced Performance in Stretch-Shortening Cycle in Skeletal Muscle. 11(January). https://doi.org/10.3389/fphys.2020.609553

Georgios, R., Ioannis, P., Kannas, T., Enoka, R. M., Sahinis, C., & Duchateau, J. (2024). Effects Of Plyometric Training Techniques On Vertical Jump Performance Of Basketball Players. November 2023, 682–692. https://doi.org/10.1002/ejsc.12097

Hammami, Raouf, Negra, Yasin, Nebigh, Amar, Ramirez-Campillo, Rodrigo, Moran, Jason, Chaabene, & Helmi. (2023). Preseason Integrative Neuromuscular Training Improves Selected Measures of Physical Fitness in Highly Trained, Youth, Male Soccer Players. The Journal of Strength and Conditioning Research, 37(6), e384–e390. https://doi.org/https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000004394

Hamzah, I. A., Adi, S., & Andiana, O. (2020). Pegaruh Latihan Plyometric Depth Jump Dengan Diiringi Musik terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai di UKM Badminton Universitas Negeri Malang. 26(2), 74–81.

Haromain, I., Wiriawan, O., Arief, N. A., Hidayat, T., Wibowo, S., Siantoro, G., & Wahyudi, A. R. (2024). Pengaruh Latihan Plyometric Barrier Hops, Front Cone Hops, Jump To Box, dan Depth Jumps terhadap Peningkatan Power, Kekuatan, dan Kecepatan Siswa Ekstrakurikuler. EduInovasi: Journal of Basic Educational Studies, 4(1), 622–639.

Husen, J., & Rahmat, Z. (2022). Jurnal Ilmiah Mahasiswa Hubungan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Kemampuan Tendangan Lurus Pada Atlet Silat Binaan Koni Aceh tahun 2021. 3(2).

Irfan, M., Yenes, R., Irawan, R., & Oktavianus, I. (2020). Kemampuan Teknik Dasar Sepak Bola. 2, 720–731.

Jimson lee. (2017). 15 Things You Should Know Before Beginning Depth Jumps. In Speed Endurance. SpeedEndurance.com. https://speedendurance.com/2007/04/09/15-things-you-should-know-before-beginning-depth-jumps/

Kurt, C., Canli, U., Erda, S. E., Poli, L., Carvutto, R., Cataldi, S., & Fischetti, F. (2023). Effectiveness of Vertical versus Horizontal Plyometric Training on Stretch-Shortening Cycle Performance Enhancement in Adolescent Soccer Players.

Maffiuletti, N. A., Aagaard, P., Blazevich, A. J., Folland, J., Tillin, N., & Duchateau, J. (2016). Rate of force development?: physiological and methodological considerations. European Journal of Applied Physiology, 116(6), 1091–1116. https://doi.org/10.1007/s00421-016-3346-6

Masturoh, I., & T, N. A. (2018). metedologi penelitian kesehatan.

Maulidansyah, Is, Z., Munzir, Irwandi, & Salbani. (2025). THE EFFECT OF AGILITY TRAINING ON DRIBBLING SKILLS USING THE INSIDE OF THE FOOT AT SSB BARONA U10 – 14 YEARS. 2(2), 205–216.

Mckinlay, B. J., Wallace, P., Dotan, R., Long, D., Tokuno, C., Gabriel, D. A., & Falk, B. (2018). Effects of Plyometric and Resistance Training on Muscle Strength, Explosiveness, and Neuromuscular Function in Young Adolescent Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(11), 3039–3050.

Mustafa, D. G., Thanaya, S. A. P., Adiputra, L. M. I. S. H., & Saraswati, N. L. P. G. K. (2021). Hubungan Antara Kekuatan Otot Tungkai Bawah dengan Resiko Jatuh Pada Lanjut usia di Desa Dauh Puri Klod, Denpasar Barat. 32(3), 167–186.

Nuzzo, J. L. (2022). Narrative Review of Sex Differences in Muscle Strength , Endurance , Activation , Size , Fiber Type , and Strength Training Participation Rates , Preferences , Motivations , Injuries , and Neuromuscular Adaptations. 124.

Pangesty, A. R. (2025). JPO?: Jurnal Prestasi Olahraga PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PEMAIN SEPAK BOLA SSB TULUNGAGUNG PUTRA. 8, 783–788.

Pembayun, D. L., Wiriawan, O., & Setijono, H. (2018). Pengaruh Latihan Jump To Box, Depth Jump dan Single Leg Depth Jump Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Tungkai dan Power Otot Tungkai. Jurnal SPORTIF?: Jurnal Penelitian Pembelajaran, 4(1), 87. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v4i1.12006

Prasetyo, M. T., & Ari, M. A. (2024). Analisis Kondisi Fisik Atlet Sepak Bola Persila Academy U17 Lombok Timur Pendahuluan. 7(2), 1302–1314. https://doi.org/10.29408/porkes.v7i2.28356

Putra, K. D., Bahtra, R., Gemaini, A., & Fajri, H. P. (2025). Pengaruh Latihan Squat Jump Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Pemain Kuansing Soccer School (KSS) Kuantan Singingi Riau. Jurnal IlmuKeolahragaan, 3(1), 116–122.

Putra, S., Emral, E., Arsil, A., & Sin, T. H. (2023). Konsep model latihan fisik pada sepakbola. 9(2), 974–985.

Rustanti, M. (2023). Hubungan Antara Keseimbangan Dan Kekuatan Otot. 1(1), 19–24.

Saharullah, & Hasyim. (2022). Melatih Sepakbola: Berdasarkan Kelompok Umur (Nur Abidah Idrus (ed.)). Badan Penerbit UNM.

Saptutyningsih, E., & Setyaningrum, E. (2019). Dilengkapi dengan Contoh Proposal Penelitian.

Saputra, E. F., Yunus, M., & Abdullah, A. (2024). Gymnasia: Pengaruh Latihan Plyometric Depth Jump Terhadap Tinggi Lompatan Pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli Smp Negeri 5 Malang Tahun 2023. : : Jurnal Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan, 3(1), 38–51. http://jurnal.anfa.co.id/index.php/PJKR

Sjahriani, T., & Ponanda, A. (2017). Perbedaan Kekuatan Otot Tungkai Dan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Pemain Sepak Bola Dengan Tidak Pemain Sepak Bola Universitas Malahayati. April, 98–105.

Syamsudar, B., Kusmayadi, D., & Jaman, H. N. (2020). Pengaruh Latihan Plyometric Box Jump Dan Squat Jump Terhadap Kekuatan Tungkai. Jurnal Master Penjas & Olahraga, 1(April), 21–31.

Taufiq Iqsal Afandi, Daryono Daryono, & Hengki Kumbara. (2024). Pengaruh Latihan Power Otot Tungkai terhadap Keterampilan Passing pada Permainan Sepak Bola di SSB Bima Muda Disdikbud. Misterius?: Publikasi Ilmu Seni Dan Desain Komunikasi Visual., 1(4), 32–42. https://doi.org/10.62383/misterius.v1i4.421

Tingelstad, L. M., Raastad, T., Til, K., & Luteberget, L. S. (2023). The development of physical characteristics in adolescent team sport athletes?: A systematic review. 1–21. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0296181

Umi, H., Rahayu, M., Fajar, D., & Permana, W. (2022). Hubungan Kekuatan Otot Tungkai dan Kekuatan Otot Lengan Pada Kemampuan Power Lay-up Muscle leg strength and muscule arm strength on the. 1, 170–178.

Yapici, H., Gulu, M., Yagin, F. H., Eken, O., Gabrys, T., & Knappova, V. (2022). Exploring the Relationship between Biological Maturation Level, Muscle Strength, and Muscle Power in Adolescents. Biology, 11(12), 1–11. https://doi.org/10.3390/biology11121722

Zainuddin, M. S., Usman, A., Zakaria, A., Jasmani, P., Rekreasi, K., & Makassar, U. N. (2025). Optimization Of Soccer Performance Through Integrated Kinesthetic Training. 5(2), 215–224.

Zhu, X., Luo, H., Xiang, C., Zhao, J., Liu, Y., Zhang, H., & Kamalden, T. F. T. (2025). Effects of plyometric and strength training on the physical fitness attributes of male adolescent team sports athletes: a systematic review and meta-analysis. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 17(1). https://doi.org/10.1186/s13102-025-01412-y


Properti Nilai Properti
Organisasi Universitas Muhammadiyah Pekajangan Pekalongan
Email umpp.pekalongan@yahoo.com
Alamat Jl. Raya Pekajangan No. 1A Kedungwuni Pekalongan
Telepon (0285) 7832294
Tahun 2026
Kota Pekalongan
Provinsi Jawa Tengah
Negara Indonesia